Питание для здоровья волос

Питание для здоровья волос

Здоровье волос напрямую зависит от питания. В рационе должны быть белки, железо, цинк, витамины группы B, С, D, Е, Омега-3 жирные кислоты. Употребляйте орехи, рыбу, овощи, фрукты, зелень, яйца, молочные продукты. Важно пить достаточно воды и избегать пересола и жирной пищи.